不吃药也能清“冬火”

冬季上火多因“燥”，如何给居住环境及身体除燥，不用吃药也能战“冬火”。

多喝白开水：适当多喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁情绪。

屋里放盆水：除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。尤其是室内有暖气或者开空调的，可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等方式，保证湿度在30%-60%之间。

早睡晚起：熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

常揉肚子：面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动：散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。