健康抗疫专题讲座现场 龚伟 摄

近日，国内连续出现新冠肺炎本土确诊病例，截至6月30日24时，我国现有确诊病例421例。与此同时，境外疫情仍在持续蔓延。如何做好常态化疫情防控，巩固全国人民团结努力取得的来之不易的防疫成果？

习近平总书记强调，爱国卫生运动是我们党把群众路线运用于卫生防病工作的成功实践。要总结新冠肺炎疫情防控斗争经验，丰富爱国卫生工作内涵，创新方式方法，推动从环境卫生治理向全面社会健康管理转变，解决好关系人民健康的全局性、长期性问题。今年全国两会期间，习近平总书记在参加十三届全国人大三次会议湖北代表团审议时，再次指出新时代开展爱国卫生运动，要坚持预防为主，创新方式方法。

对此，各级党委政府高度重视。6月14日，我市召开了市委常委会会议暨市疫情防控工作领导小组会议，明确提出全市各级各部门要继续抓紧抓实抓细常态化疫情防控，持续引导群众做好常态化自我防护，深入开展爱国卫生运动，倡导文明健康、绿色环保的生活方式，把良好卫生习惯保持下去。

为大力开展爱国卫生运动，强化预防优先，打造健康环境，市政协于今年5月启动了主题为“爱卫运动人人参与  健康家园人人有责”的第32个爱国卫生月活动。召开动员大会、扎实开展市政协机关室外周边及室内环境整治、开展专题讲座、抓好督促检查……一系列的活动，不仅得到政协委员的关注，也让全体政协机关干部职工行动起来，共同弘扬爱国卫生运动优良传统，努力营造崇尚文明健康、绿色环保的生活方式，不断提高自身卫生意识和防范疾病的能力。

树立健康第一责任人观念

市政协制定了《关于开展爱国卫生运动的实施方案》，号召机关全体干部职工行动起来，大力开展爱国卫生运动，提升环境卫生水平，共同抗击新冠肺炎疫情，展现全体干部职工新面貌和健康饱满的精神状态。

为避免疫情“死灰复燃”和打造绿色机关奠定坚实的环境基础，市政协机关根据抓好常态化疫情防控有关要求，以建立健全环境卫生管理长效机制为根本，统筹推进机关环境卫生整治各项重点工作，扎实开展了机关室外周边及室内环境整治，清理积存杂物、废弃物等卫生死角，清除“四害”滋生场地，科学开展灭蚊、蝇、鼠、蟑等主要病媒生物，清除病媒生物孳生地；对机关食堂用餐区域的地面、角落、空调出风口、理发室进行全面清洁消杀，对机关办公楼公共区域、办公室进行一次彻底清洗及消杀灭，对办公楼外区域进行一次冲洗，对卫生间进行一次清洗，对会议室地毯进行一次清洗及消杀灭，对部分办公室窗帘进行清洗……此外，还充分发挥各支部组织动员作用，通过“周末卫生日”等活动，要求全体干部职工从家庭环境着手、从不文明习惯改起，自己动手净化绿化美化家庭，有效提升干部职工文明意识和健康卫生意识；机关工会、团委、妇委会、机关战“疫”青年志愿者服务队要发挥特色优势，组织机关干部职工、青年、妇女、志愿者等积极参与爱国卫生运动。

对于爱国卫生运动和我市发布的《重庆市市民健康公约》（以下简称《健康公约》），市政协委员也给予了高度关注，并纷纷点赞。

“新冠肺炎疫情发生以来，习近平总书记多次就深入开展爱国卫生运动作出重要指示，明确要求‘要倡导文明健康绿色环保的生活方式，开展健康知识普及，树立良好饮食风尚，推广文明健康生活习惯。’《健康公约》的发布是我市对总书记亲自部署爱国卫生运动的贯彻落实。”市政协委员、重庆市人民医院党委书记黄[ ]表示，我市的《健康公约》总共20条，主要体现传统健康理念和世界卫生组织“四大健康基石”，国家推动的“健康中国行”、厕所革命、垃圾分类等健康行动要求。

“《健康公约》的发布必将对我市强化预防为先理念，打造卫生健康环境，倡导绿色生活方式，提升市民整体健康素养，将新冠肺炎疫情防控成果转化为重庆市民卫生健康理念和生活方式起到巨大的推动作用。”市政协委员、九龙坡区卫生健康委主任邢雅翕也认为，我市的《健康公约》内容立足常态化疫情防控，旨在推动市民把在防疫期间形成的健康行为转化、固化成为长久的健康生活习惯，真正让爱国卫生运动做到人人行动，人人受益，群防群控，共建共享。他表示，在以往面向社会的健康教育中，大多数是针对某个方面、某个主题集中开展，内容很全但不够系统，这次发布的《健康公约》，既囊括了世卫组织提出的“四大健康基石”，也关注了消除乱吐乱扔等传统陋习，更是结合当前疫情常态化防控形势提出了要文明社交、科学佩戴口罩等新的健康要求。“简短的140个字聚焦到了影响公共环境和市民健康的主要问题，读起来郎朗上口、便于记忆，可以让市民形成一整套的健康观念体系，引领健康新风尚，开创重庆市健康工作新局面。”

而对于广大市民如何才能更好践行《健康公约》支持抗“疫”，黄[ ]和邢雅翕委员共同呼吁，首先要树立自己是自身健康第一责任人观念；其次要利用各种方式学习知晓《健康公约》涉及的健康知识，正确理解并倡导文明理念，开展文明实践，阻断疫情传播，与时代共同进步，与身边人共同进步，为了自己和他人健康争做文明时尚“新重庆人”。此外，要动员全社会第一时间做好公益宣传，形成宣传倡导公约的良好社会氛围；组织政府部门、企事业单位、人民团队等各方力量发挥主体责任，广泛发动市民践行公约，“尤其是要针对偏远山区、中小学生做好重点宣教示范。”还要对分餐公筷、垃圾分类等部分公约内容进行强制要求，市场监管部门和镇街做好日常巡查督导，对公共卫生危害较大、市民反响强烈的相关行为，要通过有关程序推动公共卫生相关立法，使法治成为公序良俗和健康行为的推进器。

养成健康作息让“正气存内”

继5月市政协机关开展环境卫生整治行动，聚焦“营造良好健康环境，切断疫情传播途径”的专题讲座又为委员和市政协机关干部职工带来专业权威的健康抗疫知识。

6月19日，全国疾病预防与控制爱国卫生专家委员会委员、主任医师何爱华受邀前来为市政协机关干部进行健康专题讲座。何爱华从爱国卫生运动的起源和历史、传染性疾病防控的经典措施、机关干部的健康促进等方面，生动讲解了新冠肺炎疫情下的卫生健康知识。

时隔4天，市政协第39期“文化月坛”再次邀请健康医学领域的专家——重庆市新冠肺炎医疗救治中医专家组组长，重庆市中医院主任中医师、治未病中心主任，重庆市中医研究院古验方研究室主任李群堂来到市政协机关，围绕“中医是如何防治新冠肺炎”做了专题讲座。

两场健康讲座得到了市政协机关广大干部职工的极大认可，大家纷纷表示受益匪浅。

个人如何才能做好新冠肺炎疫情常态化防控？在这两场健康专题讲座中，专家们也给出了建议。

“通过隔离、治疗、监测、流调消灭传染源；消毒、戴口罩、洗手等切断传播途径；靠疫苗进行特异免疫、注重个人健康实现非特异免疫，保护易感人群。这些都是传染性疾病防控的经典措施。”何爱华认为，在疫情常态化防控阶段，人们除了做好基本的防控措施，如戴口罩、勤洗手等，提高个人健康水平至关重要。“影响健康的首要因素是先天遗传，自然环境是健康的物质基础，社会环境是健康的重要保障，行为习惯是健康的主要措施，也是自己能够掌握控制的。”因此，何爱华建议，要坚持健康的“四大平衡”：一是营养平衡，不偏食，只吃七分饱，防止营养过剩与滥用补药；二是，要动静平衡，“养生在动、养心在静、动静平衡、起居有节。”三是，要心理平衡，“天行健、地载物，凡事两头想，快乐我自选”，还要注意阴阳平衡，孤阴不生、独阳不长。

为此，何爱华总结了一段养生要诀：“养生关键是平衡，效法自然定乾坤。食不宜偏三分饱，多尝苦涩少甘辛。起居有常子午觉，适度运动贵在恒。七情六欲不能纵，乐观恬淡得长生。”

新冠肺炎疫情发生后，李群堂第一时间响应号令，作为重庆市新冠肺炎医疗救治中医专家组组长，从1月至3月，一直坚守在我市主城片区集中救治医院——市公共卫生医疗救治中心，参与到每天的多学科会诊中，共同制定中西医结合救治方案。如今，疫情防控转入常态化阶段，李群堂也结合自己的一线战疫和多年从医经验，提出了他的建议。

李群堂认为，中医“治未病”不仅是“未病先防”，也包括“既病防变”。对于新冠肺炎这一类传染病，中医称之为疫病，也叫瘟疫。中医药防治瘟疫有着比较完整的系统理论，积累了丰富的实践经验，摸索出了大量有效的技术方法。

中医药治疗新冠肺炎，主要不是针对病毒，而是基于病毒侵袭人体之后，机体发生的反应。病原微生物可能千差万别，但人体的反应是有规律可寻的。李群堂说，中医正是把握住了这种规律，进而通过天然药物、针灸，还有运动等干预手段，激发、增强人体自身的抗病能力、修复能力和适应能力，促进机体清除或适应病原微生物，恢复和维护人体的整体动态平衡。

因此，要预防新冠肺炎，李群堂认为增强身体素质，提高自身免疫，才能让正气存内、邪不可干。“人体免疫系统的最高指挥棒来自精神力量，因此首先要有良好的心态，对困难挑战充满信心。同时，要杜绝长期熬夜、酗酒等不健康作息。日出而作日落而息，尽量晚上11点前入睡，睡眠不足对免疫力会造成非常大的伤害。”他建议饮食和运动要把握度，“让自己长期处于适度饥饿状态对身体更有益，运动锻炼可以选择传统的八段锦、太极拳、五禽戏，还有一种调整呼吸的传统方法——六字诀，可以直接锻炼五脏六腑功能。”

针对国内近日出现的疫情反弹，李群堂还建议到人群聚焦地要坚持戴口罩，注重手卫生，“勤洗手相当相当重要！此外，尽量取消出国行程，减少海外购物。若有国外回来的家人朋友，除提醒其严格遵守配合相关防疫政策措施，完成集中隔离观察外，回到家时还要做好其行李物品的消毒，不给可能寄存在物品上的病毒可乘之机。”

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爱国卫生运动发展历程

“爱国卫生运动是我国卫生工作的一项创举，反映了中国卫生工作的鲜明特色。”日前，原市爱卫办主任、从事爱卫工作30多年的何爱华受邀到市政协机关开展健康专题讲座时，介绍了68年来，我国爱国卫生运动的发展历程。

新中国建立前，全国的卫生条件十分有限，人口死亡率在千分之二十五，人口平均寿命约为35岁。

1945年，重庆城内曾暴发大规模的霍乱，造成当地“千人死亡，棺材售罄”的痛心局面。而在1950年至1953年的4年中，白喉、疟疾与麻疹三种疾病也曾在山城暴发。根据《重庆市卫生志》的记录，1950年至1953年，山城共有235771人患上各式各样的传染病。其中身患疟疾的共有154369人，占患病人口总数的76.23%。

1952年1月4日，美国在朝鲜及我国东北发动了细菌战，企图在我国和朝鲜造成瘟疫流行，削弱我们的战斗力和国力。

1952年3月成立中央卫生防疫委员会，周恩来任主任，同年改为爱国卫生运动委员会，领导全国爱国卫生运动。

建国初期，我国的爱国卫生运动主要内容有：遇有敌机撒布昆虫杂物，立即报告并进行杀灭；强制性的预防注射；灭蝇蚊蚤鼠；保护水源；保持室内外及厕所卫生；贩买食品加玻璃罩；宣传不食生冷；遇有传染病人严加隔离；传染病人尸体当地深埋；传染病人的遗物和排泄物严格消毒或销毁；普及卫生防疫知识。

五六十年代爱国卫生运动主要任务是反细菌战，除四害，两管五改，建章立制；七八十年代则为五讲四美三热爱、改水改厕、卫生单位创建；九十年代开始卫生城市大检查和卫生城市创建；进入新世纪，卫生城市向健康城市发展、促进健康中国建设；城乡环境综合整治及农村厕所革命，着力改善环境质量；病媒生物防控，预防和控制重大传染性疾病。

《重庆市市民健康公约》发布

6月13日，重庆市卫生健康委、重庆市爱卫办和重庆市文明办联合制定的《重庆市民健康公约》（以下简称《健康公约》）正式发布，这也成为全国继北京、上海之后，第三个发布《健康公约》的城市。

“膳食多样巧搭配，控盐减糖油要少。分餐公筷拒野味，戒烟限酒应做到……”我市的《健康公约》共140个字，涵盖了合理膳食、注意卫生、规律作息等方方面面，旨在号召市民一起来做自身健康的“第一责任人”。

为帮助广大市民进一步了解《健康公约》，市卫生健康委于6月24日邀请重庆医科大学营养与食品卫生学教研室教授赵勇，就《健康公约》中涉及“吃”的方面进行了解读。

“膳食多样巧搭配，控盐减糖油要少。”赵勇表示，《健康公约》第一条就是强调合理膳食，因为合理膳食是人们机体免疫系统强大的根本。“但是，没有哪一种食物或哪一种补品可以预防疾病并持续有效，只有长期规律的合理膳食，各大类食物好好搭配，才能够夯实好我们健康的物质基础。”

“食物搭配上，首先就要多样化。”赵勇说，对一般市民，建议以谷类为主，粗细搭配，每天摄入谷薯类食物250至400克。与此同时，还要强调荤素搭配，多吃蔬果、奶类、大豆；做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，蔬菜每日摄入300至500克，水果每日摄入200至350克。每天要喝液态奶300克，经常吃豆制品，适量吃坚果(每天一小把)。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280至525克，畜禽肉280至525克，蛋类280至350克，平均每天摄入总量120至200克。优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄。

《健康公约》提到，膳食要清淡，拒绝“重口味”的诱惑。赵勇表示，“重口味”的食物能刺激人的食欲，但过量摄入油、盐、糖会带来肥胖和高血压等众多健康问题。“我们要改变高油、高盐、高糖的烹饪习惯和不良的饮食习惯。应当经常更换烹调油的种类，食用多种植物油。同时，减少动物油的用量。不喝或少喝含糖饮料，建议用白开水替代饮料。”

赵勇表示，疫情防控期间，在外就餐时，提倡自带餐具或主动要求餐馆配备公筷公勺。食用未经动物防疫机构检验检疫过的动物，在疫病传染方面存在着巨大的风险，每个人都应尊重自然，保护野生动物，坚决杜绝食用野生动物。

重庆市民健康公约

膳食多样巧搭配控盐减糖油要少

分餐公筷拒野味戒烟限酒应做到

早晚刷牙勤洗手清洁通风很重要

咳嗽喷嚏掩口鼻社交距离保持好

乱吐乱扔莫要为科学规范戴口罩

文明如厕讲卫生垃圾分类助环保

有序就医先预约定期体检打疫苗

作息规律爱运动少玩手机多远眺

乐观豁达好心态和睦家邻常欢笑

健康责任在自己幸福生活步步高