健康太极 从现在开始

陈氏太极第12代传人张贵生展示太极魅力

如今，太极拳对身心的保健功能早已得到普遍认同。越来越多的人已经不同程度地开始了解太极、练习太极，太极拳爱好者数量得到极大扩展。各级学校将太极操、太极拳设为课间操；许多广场舞动作也直接源自太极拳套路或由太极拳改编而来。

但您真的准备好练习“太极”了吗？

了解太极拳，是练好太极拳的先决条件，每招每式都包含着深奥的哲理，潜藏着攻防的呼应、虚实的变化、刚柔的转换……其文化内涵深奥莫测，具有搏击、健身和娱乐多重功能。从空间着眼，它素有“拳打卧牛之地”一说，无论坐卧行走跑跳腾挪都可练习；从时间考量，作为内家拳，日积月累练习太极、不仅保鲜身体机能，也是最逆龄的实战技能。这也是太极越来越受到中外人士青睐的魅力所在。

有不少名家议谈和专业论著。它“法自太极，体现于武术，根于礼仪之邦，源于道家、儒家、医学、武术等传统文化，是中华民族宝贵的文化遗产，是东方文化的重要组成部分”。尽管看上去动作轻柔舒展，太极却是前人从实战中总结经验、结合《易经》及《黄帝内经》等编制而成的搏斗套路，对练习者的体能、体力、智力、毅力以及悟性等等都有一定的要求。

太极的健身功效无需累述。但，太极≠健身。

无论哪一种健身方式，都应该以“健”为目的。在达到让自身更健康的目标之前，首先要保证不得损害现有的健康水准。

我们的身体、生理机能依从大自然的规律；太极拳理也是因循“人法地、地法天、天法道”的大自然的规律。演练太极，不能违背自然规律、不能急于求成。

练习太极也要因人而异、量力而行。每一次习拳前后应当进行充分的热身和放松训练，让身体保持最好的状态。部分没有舞蹈、体育基础的学员，有可能在柔韧性、协调性等方面有所欠缺，容易导致动作招式变形，更需要增加拉抻、平衡等形体训练。

太极拳既修身、也修心，不仅能改善身体素质、也能促进我们的心理健康，无论从事脑力工作还是从事体力工作的人都能够从练习太极中获益。

太极拳作为道义之拳、重德之拳，强调“身心兼练，性命双修”，要求练习者深怀道义之心，不贪不争，真正从思想深处解放自己，“致虚极、守静笃”“拳虽武艺，得其正道，无往不宜”。

太极拳要求松静、柔和，要求动作松柔、圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯穿，以求达到导引经络，通常气血。所谓“以意导气”“以气运身”“心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经系统，可解除神经系统过度紧张，减轻压力。

练习太极，对职场人群因为失眠造成的心理功能障碍也有很大的促进作用，并能延缓记忆力、注意力的衰退，改善信息加工速度，调节思维运动、抑制能力，提高稳定性有良好影响。

练习太极，不仅对中青老年具有积极作用。所谓少年强则国强。青少年学习太极，强身健体的同时能够促进内心的强大、增加自信心。旁观武馆近几期青少年培训班，多数参训的孩子从肢体协调性到举止韵味、气质风采都经历了从量变到质变的过程，让笔者不禁感慨太极的神奇。