莫忽视自身的防衰抗老穴

在现实生活中，每个人特别是女同胞都想青春永驻。其实，我们身上有许多穴位具有养生功效，经常按摩也可收到防衰抗老的效果。

【涌泉穴】

又称地冲穴，位于人体足底足前部凹陷处。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，在第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经之首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。日常生活中，按摩涌泉穴俗称“搓脚心”，可以对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗之目的，对治疗神经衰弱、失眠等有一定效果，尤其是对治疗老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。临床应用也发现，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，俗话“若要老人安，涌泉常温暖”说的就是这个道理。

【足三里】

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。是“足阳明胃经”的重要穴位之一。取穴时，左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的有效穴位，经常按摩该穴，可以收到调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效，对于抗衰老延年益寿大有裨益。直接按摩、捶打此穴，使其产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，对治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡等症都有一定疗效。

而艾灸足三里作为足三里最经典的保健方法，对保健防病、延年益寿、增强体力、解除疲劳、预防衰老以及结核病、肺心病、脑出血等都有防治作用。民间早有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。其具体方法是：取艾条一根，将其点燃靠近穴位熏烤，如局部有温热舒适感觉则固定不动，每次熏烤10－15分钟，以局部稍有红晕为度，隔日再行熏烤。

【气海穴】

又称脖胦、下盲、下气海等，位于人体下腹部前正中线之上，脐中下1.5寸之处。取位时，可采用仰卧的姿势，从肚脐向下量约1.5寸处，按压有酸胀感，是人体任脉上的主要穴道之一，具有补气益肾、涩精固本、增强免疫、延年益寿之效，常用于调理和改善妇科及泌尿系统方面的疾病。对于脑神经衰弱引起的神经紧张、躁郁症也有一定的疗效。临床上的疗法主要有三种：一是针灸法，即沿此穴直刺0.5－1.0寸，使之产生酸麻之感；二是艾灸法，艾炷灸3－7分钟，艾条灸5－15分钟，温灸器灸15－30分钟，每天1次，10天为一灸程；三是按摩法，即以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。也可以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100－200次。再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100－200次，至有灼热感为止，此时会感觉到体内的气血顺畅，身体轻松。对寒性体质者来说，按摩前，最好是搓热双手再行按摩。这里需要提醒的是，孕妇不要轻易按摩此穴，以防发生意外。

【百会穴】

又称顶中央穴、三阳五会穴、天满穴、天蒲穴、三阳穴、巅上穴等。位于人的头顶正中线与两耳尖连线的交点处。我国现存最早的一部针灸学专著《针灸甲乙经》中，称此穴“归属督脉”，称“三阳五会”。清代针灸家叶广祚所著的《采艾编》则说：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会，故治症颇多。在临床上，与曲池、足三里、三阴交、太冲等穴相伍，可治疗高血压、眩晕、血管性头痛等病；与风池、内关、神门、三阴交等穴相伍，可治疗神经衰弱、心律失常等病；与大椎、人中、神庭、神门等穴相伍，可治疗精神分裂症、癫痫等症。在日常生活中，按摩此穴的保健养生方法主要有按摩、叩击、点揉等法。按摩时，需端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央，每次按顺时针方向和逆时针方向各50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来；叩击时，以右手空心掌轻轻叩击，可起到活血通络的作用，并使心情舒畅。当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。点揉时，则以一手的中指或食指附于穴位之上，由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次，对预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等很有益处。

【劳宫穴】

最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为“劳宫穴”，位于人的手掌心。取穴时，握拳屈指，中指指尖处即为此穴。按摩此穴可以收到强壮心脏、清火安神、凋血润燥、通经祛湿、熄风凉血的效果。配水沟、十宣、曲泽、委中等穴可以治疗中暑昏迷等症；配金津、玉液、内庭等穴则可治疗口疮、口臭等症。按摩时，常采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制，也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩，也可将两手顶于桌角上按摩。如果晚上睡前按摩，可以双手摩擦到发热，再双手互按，可促进睡眠。对高血压患者来说，有时会因生气、暴怒或激动而使血压急剧上升,此时，可用大拇指从另一只手的此穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压，按压时要保持心平气和、呼吸均匀，按压后突然升高的血压可以很快得到缓解。

【膻中穴】

又称亶中、元见、元况、胸堂等，位于人体胸前两个乳头连线的中点，取穴十分容易。宋代王惟一所撰的《铜人腧穴针灸图经》中，称此穴可“治肺气咳嗽、上喘唾脓、不得下食、胸中如窒”，还可“疗膈气呕吐涎沫、妇人乳汁少”等症。明代高截止所撰的《针灸聚英》记载，此穴可治疗“上气短气、咳逆、噎气、喉鸣喘嗽、心胸痛、风痛、肺痈、唾脓”等症。现代医学则进一步证明，该穴具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能，临床上常用于治疗呼吸系统病症、消化系统病症、心血管系统病症和产后无乳、瘿气、霍乱、转筋、尸厥等其他病症。许多人在医院针刺按摩该穴后，会觉得腹内气体流动、胸部舒畅宽松。其实，自己平时按摩此穴，也可收到疏理气机的效果。其方法是：四指并拢用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，每次100下左右，便可“气和志适、喜乐由生”。不过，肿瘤、皮肤病、皮肤损伤、骨折患者以及孕妇不适宜进行此穴按摩。