内脏脂肪更伤身

英国广播公司曾播放了一部名为《解剖肥胖》的纪录片，片中展示了一位身材不是很胖的遗体捐献者的内脏器官。令人瞠目结舌的是，他的内脏竟被厚厚的脂肪层层包裹。原来，身体除了有外表的肥胖，还有藏在身体内部的隐形肥胖。

人体进餐后，蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养物质会随着代谢需要，不断进行转换。多余能量一般会转化成脂肪，储存在脂肪细胞里。“但时间一久，便会影响人体健康。”中国医科大学航空总医院内分泌科主任王志兴解释，人体的储存能力是有限的，如果身体只需要一两肉，实际上却吃了半斤，多出来的就要找地方存起来，就会沉积在皮下以及各器官里。

已有研究发现，内脏脂肪含量比全身脂肪含量对多种慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。王志兴和南方医科大学南方医院心内科主任许顶立都表示，这类内脏脂肪在哪里堆积得多，哪里的器官就会受到损伤，并引发如下健康问题：

脂肪肝 如果脂肪细胞沉积在肝脏，加之饮食上高油高脂，就会形成脂肪肝，进而诱发肝硬化，甚至肝癌。

心脏病 若沉积到心脏，会使之跳动无力，难以有效带动血液循环，很多因高血压引起的心脏衰竭患者，心脏往往就被大块脂肪包裹着。

糖尿病 过多沉积在胰腺，可能造成胰岛细胞脂化，引发糖尿病。

肾衰竭 沉积到肾脏，会影响其净化血液的能力，肾脏需要更卖力地过滤多余的糖分，最终导致肾衰竭。

呼吸疾病 沉积到肺部会压迫肺，导致肥胖者呼吸急促，造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损。

焦虑抑郁 内脏脂肪不仅会造成生理病变，还会影响情绪，增加压力激素皮质醇分泌，造成焦虑。

虽然适量的内脏脂肪可以起到支撑和保护脏器的作用，但脂肪过剩则会占据有限的腹腔，压迫脏器。另外，相比女性，中年男性如果能量过剩，会优先储存成内脏脂肪。据《美国流行病学杂志》刊登的一篇论文指出，腹型肥胖的男性患心脏病的概率高出42%，女性则高出44%。受激素影响，男性内脏脂肪更易增加“坏胆固醇”的合成。所以，一些中年发福男人的小肚腩，可不是生活轻松的象征，更需要警惕上述疾病。

专家建议，内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动，如跑步、游泳、骑车等，而球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，促使脂肪分解。饮食上，要控制食物总摄取量，以豆制品代替部分肉类，吃低升糖食物如用红薯代替米饭等。即便是没有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。