抗抑郁，吃什么好？

现在有些人因为生活压力大，面对的事情太多，或者是生活中突然出现了重大变化，这都会引起抑郁，那么抑郁症食疗吃什么好？一起来看看吧。

1．深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，高水平血清素有助于镇定情绪、缓解焦虑。

2．大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

3．香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

4．葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质，可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力。另外，其中丰富的维生素C也具有良好的抗压、舒缓抑郁的作用。

5．樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质，能够清除机体内的氧自由基，并能够提高机体免疫力，改善情绪。

6．鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠，降低胆固醇和血脂，提高大脑供血，振奋精神的作用。

另外，喝一些花茶也有辅助治疗作用。

茉莉花茶。茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶,在获得幸福感的同时,也有助于保持稳定的情绪。

百合菊花茶。百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花可疏肝理气。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3-5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。

玫瑰花茶。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，也可以多喝点玫瑰花安抚、稳定情绪，美容养颜。