市政协委员陈静:直播带练引导居家市民科学健身
“吸气扩展,呼气收紧,感受腹腔状态,在一呼一吸中调动腰腹核心部位肌肉……”11月29日晚8点至10点,市政协委员、市健美协会副主席陈静通过手机进行了一场《呼吸与瘦腰的训练》抗疫公益直播。这场健身直播吸引超1000人观看、跟练,获得众多点赞。
直播中,陈静一边示范一边讲解。从正确站立姿势,到腹式呼吸方法,再到如何用呼吸调动腰腹核心部位肌肉发力,陈静讲解得格外详细,不仅有动作要领,还阐述原理。
“正确的呼吸方法对于健身运动有着重要的意义,它不仅能够加强组织细胞对氧气的吸收,满足运动时摄氧量的需要,还能使锻炼者的动作流畅、节奏明晰,各器官配合协调,减少运动疲劳的产生;此外,呼吸训练对缓解焦虑、纾解压力也有一定的帮助。”在训练完成后,陈静还进行了健康知识分享。
为什么呼吸训练可以帮助缓解焦虑、纾解压力?“深呼吸能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的;它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。”直播中,陈静还互动解答网友的问题。
在直播间跟练的市民纷纷感慨,陈静的健身指导专业、有效,跟练后身心愉悦。
“疫情下,不少市民有居家锻炼的需求,我想发挥专业优势为防疫出一份力。”陈静表示,科学健身既有利于身体健康、保持漂亮形体,又有助于改善情绪。“健身需要循序渐进,从感知身体、控制身体到提高身体表现力三个层次进行系统训练。”陈静说,以后她将继续坚持用短视频结合直播的方式,传播科学健身知识、传授科学健身技能,让市民在运动过程中避免损伤,享受运动带来的快乐。 (秦杰)
录入:徐影