【受访专家】

万礼 江津区政协委员、重庆大学附属江津医院健康管理（体检）中心主任

进入三伏天，气候环境不仅让人感觉闷热难耐，还易引发一系列健康问题，比如最常见的中暑。应该如何防护并在中暑后及时处置呢？近日，记者采访了江津区政协委员、重庆大学附属江津医院健康管理（体检）中心主任万礼，请他为大家带来一份中暑防治指南。

什么是中暑？万礼介绍，中暑是指人体在高温、高湿、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的急性热损伤性疾病。

“中暑是一个由轻及重的连续过程，根据症状的轻重可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。”万礼提醒，如果长时间在高温下工作或活动，出现以下症状便可能是中暑了。

先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。轻症中暑除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38.5℃。重症中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病，以头晕头痛、恶心呕吐和肌肉痛性痉挛为主要表现，逐渐发展为嗜睡、昏迷，同时伴有高热，体温超过40℃，严重者危及生命安全。

中暑是一种紧急情况，如果怀疑有人中暑，不要犹豫，立即开始急救措施并寻求专业医疗帮助。

中暑后如何急救？万礼给出了五个步骤，即“一移、二敷、三饮、四擦、五降”。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利于呼吸和散热。

二敷：头部降温，循序渐进，先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。

三饮：饮用淡盐水，及时补充身体所需的水分和无机盐。

四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，及时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊；同时快速、有效、持续降温，重点注意颈部、腋下、大腿内侧降温；控制躁动和抽搐，按摩肢体促进血液循环。

“中暑后补水（淡盐水）是正确操作，但切勿大量饮用纯净水。”万礼提醒，只补充水分不补充电解质会导致电解质平衡被打破，出现稀释性低钠血症，严重时会导致脑水肿昏迷。

如何预防中暑？万礼也给出了一些建议：一是避免高温时间外出。中午的太阳是最凶猛的，温度已达到顶峰，要合理安排外出时间，减少户外锻炼。二是出门做好防晒工作。出门时要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。三是适当补充水分。多次少量补水，最好是淡盐水或者是消暑茶饮果汁，避免脱水。四是着装宽松凉爽，宜浅色穿搭为主。五是注意室内通风，温水洗澡。六是注意饮食健康和卫生。宜清淡、高蛋白、低脂肪饮食，避免太过辛辣、油腻。七是定期体检。有慢性疾病或身体虚弱者，要增强防护意识，定期健康体检，不宜从事高温工作。八是关注高危人群，特别是婴幼儿、65岁以上的老年人，以及患有精神疾病、心脏病和高血压等疾病的人群。 （记者 陈元洪）