初夏时节“护阳”养心

《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，指出养生与自然变化有着密切的关系。全国名中医、重医附二院中医科主任医师王辉武表示，立夏过后阳气渐盛，养生的关键是要注意固护阳气。何为护阳？简单地说，阳气是生命的原动力，犹如万物生长靠太阳，阳气也主导着人体。人与夏气相应，应该晚睡早起，但最好不要超过晚上11点；同时尽量接受阳光的照耀，不要过分贪阴。

夏天阳气充足人体亢奋，这个时候人容易心火旺盛、心情暴躁，所以饮食要围绕养心，吃东西宜偏苦偏凉一点，可适量饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤，防止体内积热而阳气躁动。如果有湿气易困阻脾胃，应选健脾运湿的食物，如赤小豆、山药、薏苡仁等。随着气温逐渐升高，可以适量喝茶补充水分。老姜茶温中散寒、红糖姜茶暖宫活血、红枣姜茶温中补血，而菊花茶具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用，是夏天下火降火的必备佳品。

夏季多“伤心”，王辉武称，养心可以从两方面进行，一是日常起居注意调摄情志，可听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以更好地保持心情轻松，愉悦。二是饮食上可以加点柏子仁。别看这看似常见的柏子仁，它始载于我国汉朝的《神农本草经》并被列为上品，称赞其药效“主惊悸、安五脏、益气、除湿痹。久服令人润泽、美色、耳目聪明，不饥不老、累身延年”，它不仅药效温和，而且口感清香，所以不少中医都喜欢在治疗惊悸、失眠、多汗、便秘时用它。但同时，王辉武也提醒，柏子仁不是人人皆宜，如果食欲不振、时有腹泻，最好不要碰它；又如对痰多的人，柏子仁非但起不到治疗效果，还会加重其咳嗽咯痰等。

柏子仁用法：

1．最简单的方法就是泡茶。可以用沸水直接冲泡10克—15克柏子仁，代茶频饮。也可以加酸枣仁15克，大枣6枚，酸枣仁味酸安神，二仁合力，对于改善失眠效果更佳。

2．不怕费时也可以自制柏子仁粥。熬粥之前把柏子仁皮壳去净、捣烂，然后将柏子仁15克和优质大米100克一起放入锅中，加水用大火煮沸，再用小火熬至汤浓米烂就行，稍凉一会再加入适量的蜂蜜，一道甘甜美味又滋阴养血的柏仁粥就做好了，可以每日早晚趁温热时各吃一次。（牟小容）