如何告别节后综合症

春节过后，许多人还沉浸在节日的欢快中不可自拔，或是被长假里的“超负荷”娱乐累得精疲力尽，节后综合症凶猛来袭，如何洋洋洒洒阔步职场呢？

节后综合症之一：疲劳

症状：无精打采，全身乏力，精神不能集中，身体极度困乏。

病因：假期熬夜，长途跋涉，走亲访友，逛街。

对症治疗：

1.尽快恢复正常的饮食和作息规律，避免过度劳累，让自己逐步适应上班生活，少接触电视或网络。

2.适当进行体育锻炼，注意休息以恢复体力，避免过劳的同时也要避免过度放松。

3.有针对性地调整身心。休息时看看书或听听音乐，尽可能远离节日期间的娱乐安排，多作些按摩放松运动。

节后综合症之二：美食恐惧

症状：脸变圆了，肚子胖了，伴随消化不良等。

病因：暴饮暴食、饮食不规律。

对症治疗：

1.注意保暖。突然接触冷空气、大量吃冷饮和凉拌菜可导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

2.调整食谱。尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以减少排气。

3.加强锻炼。每天早晚在空腹时按摩腹部，左手在上，从右向左顺时针转，右手在上，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

节后综合症之三：上班恐惧

症状：茫然无绪、精神紧张、工作效率低。

病因：沉浸在假日的快乐中难以自拔，对新年的工作缺乏调整与规划。

对症治疗：

1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。

2.尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节。静心思考上班后应该做的事，使自己的心调整到工作状态上。

3.一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，改善紧张情绪。

节后综合症之四：手机控无法自拔

症状：眼睛干涩、颈部酸痛、缺乏外界交流。

病因：抢红包爆红网络，“低头族”应接不暇。

对症治疗：

1.注意眼睛的休息。控制手机上网的时间，调整适当的姿势和距离，避免长时间盯着一个地方，多眨眼，或适当在眼部点用角膜营养液。

2.多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入。

3.适当活动头颈与四肢，防止肢体酸胀，同时加强与他人的语言沟通，尽快恢复到现实生活中。