专家简介

曹书源：重庆医科大学附属康复医院主管康复治疗师

上厕所骨折，打喷嚏致腰椎间盘突出，憋笑致鼻动脉破裂……最近，“脆皮”成了不少年轻人自嘲新标签，“脆皮年轻人”“脆皮青年”“脆皮大学生”等词引发热烈讨论。

“‘脆皮’是自我调侃，但也反映出当下年轻人的健康问题。一碰就坏的‘脆皮年轻人’现象和快节奏生活、健康观念缺失等因素相关。”日前，重庆医科大学附属康复医院主管康复治疗师曹书源在接受记者采访时表示，现代社会生活节奏越来越快，对于年轻人而言，没有足够的时间保证充足睡眠和规律饮食，长期的生活压力使得他们的身体无法得到充分休息和恢复，从而导致身体机能下降和疾病产生。

“增强健康意识、保证充足休息时间、规律饮食和适度体育锻炼等预防措施都应当被提上日程。”曹书源提醒，在日常生活中要注意软组织损伤的早期处理及预防。

曹书源介绍，软组织包括皮肤、皮下组织、筋膜、肌肉、肌腱、韧带、血管、神经、关节囊、关节软骨等。软组织损伤发生后，人们往往根据自己的耐受程度来选择是否需要就诊。一般发生血管、神经损伤的患者会有强烈的症状，会及时到医院治疗，而其他症状不明显的往往被忽略。

“其实，不管损伤的程度如何，都是越早治疗越好，对于急性期的患者尤其如此。”曹书源说，急性期损伤以患处肿胀、疼痛为主要表现，出现局部渗血、水肿、疼痛剧烈等情况，建议停止或限制运动1-3天，以减少出血、防止受伤肌纤维肿胀。同时，要注意将患肢抬高到高于心脏的位置，以促进组织液从组织中流出，并避免使用抗炎药物。急性期后续阶段，在症状允许的情况下尽快恢复正常活动，保持心情愉快，选择有氧运动等。

踝扭伤是生活中常见的扭伤，该如何预防？曹书源建议，运动前要进行充分的准备活动，选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具；适当减少运动量；不要从高处跳下，以防足部突然受到内翻性暴力而损伤；平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

每天长时间打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，这种症状被称为“鼠标手”，也就是腕管综合征。如何预防“鼠标手”？曹书源提醒不要连续长时间用电脑，使用时长1个小时左右就应停下来做做手部操；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。另外，在生活中也要注意增强手腕部力量。