我是退休以后才开始跳舞的。之前也参加过一些体育锻炼，但是自从学习跳舞以后，锻炼身体的方式已转变为以跳舞为主，因为我遇到了年轻、专业、敬业的好老师，享受到了舞蹈给生活带来的美好变化。

舞蹈和体育基本上都是从小靠老师、教练严苛的教育和训练才能成才的行业。成年人因爱好参与舞蹈（体育）训练，对从事教学的老师（教练）真是一个考验：打又打不得，骂也骂不得，只有靠循循善诱。既要完成教学计划，又要保证质量，更重要的是要不断提升同学们的水平和能力，这真是个费力又费心的活儿。

来跳舞的老嬢嬢、小姐姐们往往进了教室，脑子里还全是与舞蹈不相关的事情。我估计每次上课的时候老师的心都在“流血”：上次白教了。好在大家的接受能力比小孩子强，老师再带着跳两遍，大家的“魂”好像又回来了。

在走进教室前，你可能是叱咤商界的女强人，也可能是救死扶伤的医生，还有年过花甲本该安度晚年的退休老人，但走进教室，穿上练功服练功鞋，大家都成了年轻老师的好学生。在老师“鹰眼”般的巡视下，每个同学都凝心静气地关注着自己身体的“小宇宙”，体会着大脑指挥和控制四肢的能力。做完一组动作，老师会指出：发力点是在脚后跟，还是在脊椎骨，或者在头顶上那几根该“立着的”头发尖上。同学们望着老师看似呆木的表情，其实内心都如同安装了巨大屏幕极速地回放着自己刚才的动作，查找问题所在。看似简单的动作，往往让人满头大汗，需要经过无数次的训练才能基本达到老师的要求。这也是很多同学每周多次上课的重要原因：锻炼身体没有捷径可走，数量的积累才是进步的阶梯。

缓慢的“提沉”训练是我的一个“关卡”：在缓缓低头含胸之时，我明显感受到了背部肌肉的疼痛，间或还能清晰地听到“咔嚓咔嚓”的响声：长期伏案或者长年没有有效活动到的颈骨、脊椎及肌肉系统，许多地方已经僵硬，与其找按摩师按摩揉开，不如自己通过科学训练主动锻炼慢慢拉开。呼气、低头、含胸，再吸气、慢慢挺直脊椎，过程简单，但是要做好却很难，在缓慢的运动中，效果开始体现：半年来我的“菜青色”脸上开始有了光泽，身体也开始变好了。这样浸泡在美好当中的“治疗”谁会放弃？

在基础训练的“提沉”中，老师要求我们对着镜子寻找最美的自己，这好比是一道灵魂拷问题，因为从来没有人这样提醒过自己。老师说，每个人都有自己最美的时刻，你们应该把自己置身于山水之间、花丛之中，享受美好的时刻，从而展现出自己最美的微笑。这一灵魂提示，瞬间让我们每个同学都沉浸在了美丽之中。女性之美，美在娴雅、宁静。舞蹈之美在于音乐之柔、动作之净、气息之控。在舞蹈中，我们的一呼一吸之间有禅意，一举手一抬脚之间深意绵长。作为人类最早用自己肢体表达心情和思想的艺术表现形式，舞蹈的魅力经久不衰，在专业人士的研究中与时俱进地传承着。让普通百姓体会到舞蹈之美，也是艺术反哺生活的存在之本。所以，舞蹈艺术学无止境。

检查自己的跳舞视频，感觉可笑也可喜，以前跳的有些动作叫我不敢直视了，有的舞蹈外人看着可能觉得不错，其实与同学们相比真的是差距很大。但是在这个年龄来学习舞蹈，不是为了取悦别人或者要超过别人，而是健康和取悦自己，有进步、身体有好的变化就行。生活，既要充满热情，又要平心静气，就像学习舞蹈，享受着就是美好的。

每次学新舞的时候，我就发现“锅儿是铁打的”了：怎么都是些烧脑的动作啊？！记住了手上的动作就忘记了脚下的步伐，好不容易记住了，头的方向又搞反了，或者是呼吸不对，真有点“顾头不顾尾”的感觉。老师耐心地一遍又一遍带着我们跳，然后很真诚地问我们：“明白了吗？”眼睛扫到我时，我脑壳里顿时一片空白，眼睛“白茫茫”地看着老师，不敢说“不明白”，也不敢说“明白了”，实在不行了，对着老师含糊地点点头，就是不敢说“明白了”，因为心里实在没数。这时候我发现自己实在就是个“南郭先生”。但是老师还是不依不饶的：“好，你们自己来！”我只能扭过头对自己鼓鼓劲：“防老年痴呆！防老年痴呆！”

不要以为我们的学习是件痛苦的事情，优美的音乐一响起，“赶鸭子上架”了，好像受到良性刺激，脑细胞又活过来了。恰恰是这样反复的练习，老师居然把我这种“笨得像企鹅”的老同学，教得找到了点感觉。特别是每次教学课结束的时候，老师会把大家跳的情况录视频。回家后一看视频，嘿，还真有点成就感！日积月累，成就感就满满的了。不论当天是否上课，我每天都会把视频打开认真看看，再想一想老师的示范，条件允许的时候再比划一下，感觉就出来了。变化好像是显而易见的。那些久不见面的朋友咋一见面，总会上下打量我一下：耶，变化大呀！精气神不错啊！身材也好了嘛！这时候突然觉得我这个“南郭先生”当得还是值得的！

每当优美的舞蹈在大汗中结束时，大家都自觉地用拍“巴巴掌”这个特殊的“语言”告诉老师：谢谢老师让大家痛痛快快高高兴兴地度过了这段美好的时光。同学议论：有这样的学习和锻炼，应该不会得老年痴呆吧，而且我们的行动也可以变得更敏捷了吧。如果一个星期跳几节课，在老师这样耐心、反复的“板正”下，应该可以逆生长了吧。

有这么个“学院派”的老师真好！虽然学习的难度大些，但是学习的都是专业舞蹈团体获奖的舞蹈作品，学习结束的时候成就感满满。

这几天通知寒假班要开始报名了。我顿时踊跃了：我们家没有避暑避寒房，是不是就是为了让我在枯燥乏味的假期有舞跳啊？只要老师同学们不嫌弃我，我这个“南郭先生”一定要好好继续地当下去！即使老去，也要高高兴兴地跳着笑着，像个年轻人那样朝气蓬勃地生活着。

能够随心所欲地选择自己喜欢的锻炼方式充实自己的生活，增强体质、增强生活的幸福感，这应该就是高品质的生活吧！